Nhật Bản từ lâu đã nổi tiếng là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới. Với lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng, và chăm sóc sức khỏe chất lượng, người Nhật đang nắm giữ bí quyết sống lâu và khỏe mạnh. Hãy cùng Jellyfish tìm hiểu tuổi thọ trung bình của người Nhật và những yếu tố góp phần tạo nên điều này nhé!
1. Tuổi thọ trung bình của người Nhật là bao nhiêu?
Theo số liệu mới nhất được Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi Nhật Bản công bố vào ngày 26/7/2024, tuổi thọ trung bình của người Nhật đã có sự gia tăng sau 3 năm kể từ đại dịch COVID-19, đạt mức 83,7 tuổi. Cụ thể, tuổi thọ trung bình của nữ giới Nhật Bản hiện là 87,14 tuổi, tăng thêm 0,05 tuổi so với năm 2022. Nam giới Nhật Bản cũng ghi nhận sự gia tăng với tuổi thọ trung bình đạt 81,09 tuổi, tăng 0,04 tuổi so với trước đó.
Nhật Bản vẫn tiếp tục giữ vững vị thế dẫn đầu toàn cầu về tuổi thọ của phụ nữ, theo sau là Thụy Sĩ với 85,9 tuổi và Pháp với 85,75 tuổi. Đặc biệt, Nhật Bản còn nổi tiếng là quốc gia có nhiều người sống trên 100 tuổi nhất thế giới. Trung bình, cứ mỗi 100.000 người dân Nhật Bản sẽ có 76,49 người vượt ngưỡng 100 tuổi.
Trong số các tỉnh thành, Shimane dẫn đầu với tỷ lệ người trên 100 tuổi cao nhất trong 12 năm liên tiếp, với 159,54 người trên 100.000 dân. Các tỉnh Kochi (154,20 người) và Kagoshima (130,73 người) cũng có tỷ lệ người sống thọ cao đáng chú ý. Ngược lại, Saitama là địa phương có số lượng người trên 100 tuổi thấp nhất, với chỉ 45,81 người trên 100.000 dân.
2. Yếu tố nào giúp người Nhật sống thọ?
Nhật Bản được biết đến là một trong những quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất trên thế giới. Điều này không chỉ đến từ môi trường sống trong lành hay hệ thống y tế hiện đại, mà còn xuất phát từ những thói quen chăm sóc sức khỏe kỹ lưỡng mà người Nhật duy trì ngay từ khi bắt đầu một ngày mới.
Để đạt được ngưỡng tuổi thọ cao như thế, là thành quả của cả một quá trình tạo lập và rèn luyện những thói quen sống lành mạnh, ngay từ khi còn rất nhỏ của người Nhật. Có nhiều yếu tố đã góp phần giúp người Nhật duy trì tuổi thọ cao
-
Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng
Người Nhật nổi tiếng với chế độ ăn ít dầu mỡ và giàu chất dinh dưỡng từ hải sản, rau củ, và đậu phụ. Thực đơn hàng ngày của họ thường có cá, rong biển, đậu nành, và trà xanh – những thực phẩm giúp chống lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
-
Hoạt động thể chất thường xuyên
Đi bộ và đạp xe là những hoạt động phổ biến ở Nhật Bản. Điều này không chỉ giúp duy trì sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện tinh thần.
-
Tỉ lệ béo phì thấp
Nhật Bản có tỉ lệ béo phì thấp nhất trong các nước phát triển, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, và tim mạch.
-
Hệ thống chăm sóc sức khỏe chất lượng
Nhật Bản có hệ thống y tế toàn dân chất lượng cao, giúp người dân dễ dàng tiếp cận với các dịch vụ y tế tiên tiến, từ đó cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
3. Những bài học từ lối sống của người Nhật
Tuổi thọ trung bình của người Nhật không phải là điều ngẫu nhiên, mà là kết quả của những thói quen sống khoa học và có ý thức. Chúng ta có thể học hỏi từ họ một số bài học để cải thiện sức khỏe:
- Ăn uống lành mạnh và cân bằng: Giảm thiểu thức ăn nhanh, thay vào đó là các bữa ăn giàu chất xơ và ít chất béo.
- Tăng cường vận động: Tích cực tham gia các hoạt động thể thao, thậm chí chỉ là đi bộ mỗi ngày.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Duy trì tinh thần lạc quan, tham gia vào các hoạt động yêu thích và có ý nghĩa.
4. Kết luận
Với tuổi thọ trung bình cao như vậy, Nhật Bản trở thành tấm gương cho nhiều quốc gia khác học hỏi về cách duy trì sức khỏe và hạnh phúc. Để đạt được điều này, không chỉ cần một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý mà còn phải chăm sóc tinh thần và sức khỏe toàn diện.
Nếu bạn đang có nhu cầu học tiếng Nhật, hãy để lại thông tin để được tư vấn miễn phí lộ trình/ các khoá học tiếng Nhật tại Jellyfish nhé!
👉👉 Nhật ngữ Jellyfish – Giá cả hợp lý, giá trị vượt ý
✦ Hotline: 096 110 6466
✦ Trụ sở chính: Tầng 13, tòa nhà CMC, 11 Duy Tân, Cầu Giấy, Hà Nội
✦ Văn phòng chi nhánh: Tòa nhà Sholega, 275 Lạch Tray, Ngô Quyền, Hải Phòng
